久坐有害健康久坐有害健康即使是短暫的起身休息,對你的心臟和腰部都有益。我們都知道,多運動有益健康,而久坐是不理想的。現在,有篇最新研究顯示,不只是我們坐著的時間,還有我們在這段時間起身的室內設計次數,都可能會影響到我們的健康。這篇發表在歐洲心臟期刊(European Heart Journal)的研究,檢視了人們在那段時間坐著和休息的總時數,心臟病、糖尿病等代謝疾病,以及會產生動脈阻塞之發炎情況等的代償各種風險指標。結果顯示,大量的休息,即使是短短一分鐘,似乎也是有益的。【休息一下減輕腰部的體重】澳洲的研究發現,如果你長時間坐著,即使做很多運動,還是與心肺代謝功能以及炎症的指標惡化有關裝潢,例如腰圍較大、高密度脂蛋白(好的)膽固醇含量較少、以及C-反應蛋白(一種重要的炎症標記物)與三酸甘油酯(血脂)含量較高有關。不過,研究也發現,即使是坐很久的人,在這段時間休息越多,腰部就設計裝潢會越小;C-反應蛋白也越少。昆士蘭大學的Genevieve Healy醫師領導這項研究,她表示,腰圍的差異最顯著,休息最久的前25%,其腰圍比休息最少的25%平均小了4.1公分。有相當多關於腰圍太大之風險的記錄禮服。根據國家心臟、肺和血液研究所指出,高風險的腰圍是:  * 男性超過40吋。  * 女性超過 35吋。Healy醫師和同事們分析美國早期近5千位20歲以上人們的數據。  這些參與者配戴一個稱為加速度計的小設計裝潢裝備,監測步行或跑步的強度;這幫助研究人員瞭解他們坐著和休息的時間。【即使是小變化也有幫助】Healy醫師指出,雖然才剛瞭解久坐(也就是平均每天有超過一半的時間是坐著)潛在的不利健康影響,但他景觀設計們的研究突顯,長期坐著是明顯的健康風險行為,值得作為未來公衛指引的明確建議。這篇研究顯示,即使是很小的變化可能也有幫助,像是站起來接電話、走去找同事而不是打電話或是發電子郵件、以及集中垃ARMANI圾桶和印表機等你必須走過去處理的事情。英國心臟基金會資深心臟科護士Amy Thompson在聲明稿中表示,這篇研究非常令人關注,增加了長期不活動不利於心臟的確立證據。如果你長時間坐著的話,定期站起來九份民宿休息真的很重要;經常活動身體是保護心血管健康不可或缺的要素。   


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